SÜRAT

Sürat, vücudun bir üyesini, bir bölümünü veya bütün vücudu, mümkün olan en büyük hızla hareket ettirebilmedir. İnsanın kendisini en yüksek hızla bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneğidir.

Bazı antrenman bilimcilerine göre sürat, reaksiyon zamanı ve hareket zamanı olarak ele alınmaktadır ve süratin genel olarak % 10-15 geliştirilebileceği öne sürülmektedir. Çünkü süratli kas fibrilleri kalıtımsaldır.

1. Genel sürat: Herhangi bir hareketi uygulama kapasitesidir(motor reaksiyon).

2. Özel Sürat: Belirli bir süratte(genellikle çok yüksek) bir egzersizi veya beceriyi uygulama kapasitesi olarak tanımlanmaktadır. Özel sürat branşa özgü olmaktadır.

Yine sürati literatürlerde en fazla yer aldığı gibi, üçe ayırıyoruz. 

1. Reaksiyon Sürati,

2. Özel sürat,

3. Süratte devanlılık.

Sürati bir başka şekilde şöyle sınıflandırabiliriz:

1. Reaksiyon sürati,

2. Temel sürat,

3. Hareket sürati(Oyun sürati).

Sürat gelişimini etkileyen faktörleri şöyle sıralayabiliriz:

- Sinir sistemi,

- Elastikiyet,

- Enerji sistemleri,

- Kasların gevşeyebilme özelliği,

- İrade gücü,

- Dikkat(İlgili uyaranı alabilme özelliği),

- Kalıtım,

- Vücut yağı,

SÜRAT ÇALIŞMALARINA ÖRNEKLER

1. Çeşitli pozisyonlardan komut yada işaretle çıkışlar(ayakta, oturarak, yatarak gibi),

2. Yana, öne ve arkaya ani sürat artırımı ile yapılan koşular,

3. Maksimal adım sıklığı ile diz sekerek koşu(skipping),

4. 25-30 metrelik sıçrayarak hızlı koşular,

5. Orta mesafe koşuları temposu içinde ara atakları,

6. 20-30-40-50 metrelik maksimal hızda sprintler